bez jedzenia

Powiem Wam, że skupienie na wadze, %BF itp. to trochę ślepa uliczka. Może i tak. Znam 2-3 dużych, żeby nie powiedzieć grubych ludzi, którzy bez problemu robią na przykład dychę poniżej 50 minut. Może o ten udział mięśni chodzi? ;) Ale wszyscy zalecają inną wagę startową jednak, jednak te dodatkowe kilogramy to obciążenie dla organizmu. Wszędzie [...]

[...] z brakiem czasu zwykle kończy się fiaskiem na froncie żywieniowym. Przez najbliższe dwa tygodnie, jak nie dłużej, będę więc korzystała z usług cateringu dietetycznego. Opcja bez glutenu i laktozy, 2000 kcal. W menu są rzeczy raczej nie akceptowane przez Ladies (drugi dzień z rzędu chleb tostowy bez glutenu na śniadanie), ale też sporo fajnych [...]

Wy o teorii, a ja o praktyce. Polemizuję z faktem "wypłukania glukozy" po kilku dniach jedzenia smalcu i zrobieniu końcówki treningu dzięki glukozie. Smiem twierdzic, ze bez Szajba pojechałby tak samo bez tego dodatku, a już z placebo - to na 100%. Trochę chyba Cię poniosło z tą praktyką ;-) W niedzielę wszedłem na tłuszcze, znaczy się węgli 0%, [...]

[...] vitality complex , kreatyne mono i kreatyne beta alanine jak było. Mas up juz nei biore i Hota tez nie Białko wheya tylko sporadycznie bo mi się już kończy ale wyciągam bez problemu białko z jedzenia więc białka nie będe juz kupował kolejnego bo wole sobie pierś zjeść niż procha . Dieta jak zazwycza - jem tak samo od początku masy choć [...]

[...] i szarlotka(mega mega) /SFD/Images/2015/11/29/9ee50b181559499a8744704b249acbc8.jpg /SFD/Images/2015/11/29/99ebf06bb8954940b548f8b9de2d120f.jpg MICHA I SUPLE ze supli u mnie bez zmian białko bcaa aakg czasem coffa no chyba ze mowa o witaminach itp tego też troche leci. micha: do godziny 19-20 git potem wiadomo;d Miałem w sumie się bardziej [...]

[...] jako 'zamkniecie' celu - postawienia kropki nad i ale tez wiem ze jesli wszystko ma sie dopiete na ostatni guzik - dieta,trening,regeneracja - suple moga duzo dac ale bez tych 3 czynnikow - suple na nic sie zdadza! ps. wczoraj wpadla pucha syngex'u + za free 2,6lb Volumaize - a takiego supla szukalem cos na trening,po trenigu - bez [...]

Zapraszam do swojego projektu "Redukcja bez wyrzeczeń" ! Będzie to 3 miesięczny DARMOWY indywidualny plan treningowy, dieta oraz konsultacja, także myslę, że niczego nie ryzykujesz i niczego nie tracisz prócz czasu, który i tak upłynie :) Na zachęte: * 0 cardio * trening 3x w tygodniu, trwający ok. 60minut * możliwość jedzenia tego co się lubi * [...]

[...] tygodniowo. Mnie satysfakcjonowałaby nawet sytuacja, w której ważyłbym za te 3-4miesiące 1kg więcej. W tym momencie zależy mi na jak największym przyspieszeniu metabolizmu bez użycia cardio i zwiększeniu siły bez zbędnego zalewania. Teraz kontroluje wagę żeby stała w miejscu mniej więcej, kcal podbiłem teraz do 3200 co stanowi pewnie takie moje [...]

[...] o 7 rano, żeby do 22 je wcisnąć (chodzę spać około 24/1 w nocy). Jeśli chodzi o plecy i nogi to było to ewidentne przetrenowanie. Jeszcze coś tam "uwiera", ale już bez problemu mogę się pochylić, usiąść czy przejść więcej niż 100 m w szpilkach :-P Mam po prostu słabą kondyche i po mocniejszym wycisku zaczynam skrzypieć pomimo młodego [...]

[...] temu (bo raczej nie wymodliłem cudu:-) ) to jakoś na wiosnę było. W wakacje robiłem podciąganie na każdym treningu (3 x w tygodniu) na przemian z dodatkowym ciężarem i bez, do tego chodziłem 2 x na basen (prawie zawsze ciężkie interwały) i co trening poprawiało mi się podciąganie. Myślę że to tego zasługa. Pływanie podobno polepsza pracę [...]

dokładnie krewetko, żaden proszek nie zastąpi pełnowartościowego jedzenia i póki masz pomysły i dobijasz do limitu to jedz bez proszków :) a ochota na słodkie jest i zaraz mija, nie daj się sprowokować smakom Widzę, że systematycznie idziesz do przodu, cieszę się

[...] sekund. 104 kg - 10 pow. 110 kg - 8 pow. 114 kg - 8 powt. 104 kg - 8 pow. 94 kg. - 12 pow + drop seria do upadku Prostowanie nóg siedząc (seria łączona) Uginanie nóg leżąc - bez przerw (przerwy tylko na zapisanie wyniku w zeszycie). 72 kg - 12 pow. - 40 kg - 12 pow. 72 kg - 10 pow. - 40 kg - 10 pow. 67 kg - 12 pow. - 40 kg - 9 pow. (Ćwiczenie [...]

[...] Dziś objazd z Project Managerem – ciągłe tłumaczenie. A trening poszedł na mega pompie – wczoraj dużo jedzenia i do tego słodkie. Dzisiaj też więcej jedzenia, nawet szamane bez przymusu. Ogólnie dobrze mi się ćwiczyło, a co by było gdyby MONOLIZO przyszedł, chyba byśmy powyginali sztangi haha. Pendley dobre czucie przy praktycznie minimalnym [...]

Colę ludzie piją bez względu na to na jakiej diecie są, więc pod tym względem Dukan nie jest jakimś wyjątkiem. Zresztą nikt do jej picia nie zmusza, ktoś nie chce, nie pije, proste. Co do ilości białka w tej diecie, to przez kilka dni była u mnie kuzynka jedząca w ten sposób. Jej jadłospis wyglądał dokładnie tak (miałam okazję w praktyce [...]

[...] : 15x(2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 10.10 : 14x (2* 0.5kg) & 13x (2* 0.5kg) 8.10 : 10x (2* 0.5kg) & 9x (2* 0.5kg) 5.10 : 15x bez obciążenia & 15x bez obbciążenia 5.wznosy z opadu 10.10 : 15x & 15x 8.10 : 15x & 15x 5.10 : 15x & 15x 6.przysiad 10.10 : 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) 8.10 : 15x bez [...]

[...] ciało. Ćwiczę w domu. Mam ławkę regulowaną, dużo obciążenia (około 90), sztangielki, drążek, gumy, muszę kupić stojaki, bo te co mam przy ławce mi kiedyś barki powyrywają :). Miała przerwę od liczenia jedzenia przed kwietniem, ale nie od treningów. Nie sprawdziła się opcja jedzenia bez liczenia bo zaczęłam jeść nieładnie. Nie wiem co jeszcze.

[...] mam jakąś obsesję na punkcie brzucha - chciałbym żeby był idealnie płaski i żeby było widać te mięśnie brzucha, nawet jak są ch..owe\-) Mam chyba kompleks brzucha :P bez kitu. Co do diety - nie wiem jak wyliczyles, ale przyjmujac, ze jest to dobrze zrobione to te 2000 kcal na start mozesz dac. Co do wyliczeń to wszystko brałem stąd: [...]

[...] no bo po co skoro łatwo jej trzymać michę ? (tutaj chodzi mi o aspekt psychiczny), ale jeżeli odp. jest "nie" a tak właśnie jest w większości przypadków zwykłych osób bez aspiracji na sporty sylwetkowe, to po prostu dieta jest do kitu i prędzej czy później się to odbije na psychice. Jest taka choroba jak Ortoreksja, jak ktoś nie wie co to [...]

raczej to drugie, aczkolwiek bez przeginania. Ważne, że zapewnia mi to ciągle jakiś progres - raz mniejszy, raz większy ale do przodu:) jeśli chodzi o dietę, jestem bardzo nie stabilny tzn. trzymam się zasad, ale nie lubię wmuszać w siebie jedzenia jak i nie lubię jeść bardzo często tego samego.

[...] KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. +2,5kg 2. +2,5kg 3. progresja według założonego planu 4. ładnej jakości powtórzenia z spokojną fazą ekscentryczną, bez bujania tułowiem czy zarzucania. Od przyszłego tygodnia spróbuję dołożyć jakieś powtórzenia. 5. W ostatnich seriach jest już bardzo ciężko, triceps dobrze pracuje. DIETA: [...]